Обучающий семинар «Энергия дыхания: жёсткий цигун» (Khi Cong) Основная задача семинара: изучение и практическое освоение принципов жёсткого цигуна. На семинаре Вам будет продемонстрирована дыхательная гимнастика, обучившись которой Вы сможете самостоятельно улучшить свое физические и психическое здоровье, научиться лучше контролировать свою энергию, восстановить природные защитные механизмы, восполнить недостаток сил и общего тонуса. Семинар предназначен как для начинающих, так и для тех, кто хочет расширить свои знания о способах управления энергией и найти новые способы поддержать здоровье и хорошую форму. Программа семинара: - введение в принципы жёсткого цигуна: контроль дыхания и синхронизация движений - предварительная медитация пустоты, настройка организма - разминка и освоение базовых принципов - «нижний кхи-ком»: демонстрация и объяснение упражнений на укрепление брюшного пресса, внутренних органов, активация энергии нижних чакр, укрепление и развитие гибкости позвоночника - обсуждение психологических и энергетических аспектов упражнений - «верхний кхи-ком»: демонстрация и объяснения упражнений на гибкость суставов, укрепление мышц верхних и нижних конечностей, снятие блоков в горле и верхней части спины, улучшения зрения, контроль течения энергии, прочистка энергетических каналов - завершающая медитация и обсуждение текст для сайта: Энергия дыхания: жёсткий цигун Основная техника упражнений для развития энергии (которые в китайской терминологии иногда называют «жёсткий (боевой) цигун») – это дыхание. Цикл, состоящий из вдоха, задержки и выдоха сопровождается выполнением упражнений, каждое из которых даёт определённый эффект. Вьетнамская ветвь стиля Вин Чун кунг-фу практикует «громкое дыхание», то есть чётко слышимый усиленный вдох и сконцентрированный выдох. Это особенно важно на первых стадиях обучения, чтобы занимающиеся могли чувствовать своё дыхание и постепенно могли всё больше его контролировать. При задержке дыхания энергия перетекает в ту часть тела, для развития которой создано упражнение или накапливается в основном энергетическом центре тела – точке в середине желудка (дан дьен). Благодаря контролируемому дыханию происходит очистка энергетических каналов и доставка энергии в «ослабленные» органы тела. Дыхательные упражнения цигун начинаются с самой разминки. Громкое дыхание во время разминки является обязательным, чтобы научиться синхронизировать вдох и выдох с движением тела. Чем лучше обучающийся прочувствует дыхательный цикл, тем эффективнее для него будет разминка и вся тренировка в целом. Большинство упражнений цигун укрепляют всё тело, улучшают реакцию, увеличивают выносливость и приносят пользу здоровью. Тем не менее, существуют и специальные упражнения (для определённых органов тела). Благодаря концентрации на дыхательном цикле и синхронных движениях, энергия направляется и накапливается в определённых частях тела. Именно благодаря этому мастера цигун могут рвать цепи и выдерживать мощнейшие удары, наносимые оружием и предметами, перемещать сердце, уменьшать объём тела или делать свои мускулы твёрдыми настолько, что при их напряжении невозможно ущипнуть кожу. Жёсткий цигун можно использовать как самостоятельную систему для тренировок или сочетать с занятиями любым видом спорта, особенно полезен он тем, кто занимается боевыми искусствами, но также гармонично сочетается с фитнесом и бодибилдингом. Цигун не требует много места, для занятий не нужны специальные тренажёры. Занятия также не потребуют много времени (от 40 минут до полутора часов 1-3 раза в неделю). Жёсткий цигун позволяет восстановить природный защитный механизма нашего тела и восполнить силы, необходимые для поддержания здоровья. Регулярные занятия цигун позволяют с лёгкостью переносить физические и психологические перегрузки и оставаться в хорошей форме вплоть до весьма преклонного возраста.